POHYB
„Kolik času věnujeme údržbě svého domu, auta.. a kolik času věnujeme svému tělu?„
Abychom se nerozpadli dřív, než je nutné, měli bychom se aktivně hýbat alespoň 30 minut denně nebo 4 hodiny týdně. Doporučená pohybová týdenní dávka je pak 30 km chůze nebo 2 km uplavat, nebo 50 km na kole – celoročně. K tomu min. 15 min.“ rozcvička“ denně. Mimo vliv na pohybový aparát má fyzická aktivita vliv na plasticitu funkce mozku čímž zlepšuje paměť, snižuje výskyt mozkové nebo srdeční příhody, ovlivňuje rozvoj aterosklerózy, stimulací imunitního systému působí i protirakovinově.
Orgánová sestava: Sestava, která přispívá k harmonizaci a protažení energetických drah v těle (meridiánů), důmyslnými cviky zajistí správnou funkci všech orgánů v těle a tím přirozenou tělesnou a duševní rovnováhu. Toto cvičení je hezky vysvětlené zde.
Pozdrav slunci: Pozdrav slunci, v sanskrtu súrja namaskár, je neznámější jógová sestava. Existuje v několika variantách a úrovních provedení. Jóga není jen o fyzickém cvičení, ale stejně tak o duchovním prožitku. Pro inspiraci můžete kouknout na odkaz zde.
